歯ぐきの健康のために②｜【公式】しま歯ならび矯正歯科

歯ぐきの健康のために②

皆様こんにちは！しま歯ならび矯正歯科の歯科助手Gです🌟

高校生ぐらいの時から肩こりやそれに伴う頭痛に悩んでいたのですが意を決し先日人生初の整骨院へ行ってきました🌞

結果としては、首も腰も足首までも歪んでいるという悲惨なことになっておりました…🥶今年の目標は健康第一と決めていたため、定期的に歪みを治しに行こうと思います🤧

さて、今回は前回の続きとなる歯茎のマッサージ方法についてお話していこうと思います！よければ最後までお付き合いください🍀

前回のコラムをご覧になっていない方は下記リンクからどうぞ！

🦷前回のコラムはコチラ↓🦷

～マッサージをする前に～

歯茎マッサージは指で行うため特別な道具等は必要ありません。ですが、指を口に入れるため手指や口の中はきれいな状態で行いましょう◎

また、爪が伸びている場合は口の中を傷つけて傷口から雑菌が入ってしまうことも考えられますので必ず爪は短くして行いましょう。

マッサージをするためのジェル等も販売されているのでそちらを使用することもオススメです🥳

～マッサージを行うタイミング～

指がすぐに洗い流せてリラックスできるタイミングとなると入浴中に行うことがオススメです😃

～マッサージ方法～

①下の奥歯側から前歯側の順に歯の付け根と歯茎部分を人差し指の腹でくるくると円をえがきながら動かしていきます。

　頬側と舌側の両側を自分が気持ちのいい力で押してください！

②上の歯茎も①と同様にマッサージしていきます。

③人差し指と親指で下の奥歯側から前歯側の順で歯の付け根と歯茎部分をつまみながら動かしていきます。

④上の歯茎も③と同様に行います。

⑤人差し指で口の中から頬を外に3~4回ほど引きます。

⑥最後に奥歯側から前歯側の順に人差し指のはらで歯茎を押して終了となります。

①～⑥の工程を痛くない範囲で1日に数分を1~2回行っていただけると効果的です🌟

いかがでしたでしょうか？今回は2週に渡り歯茎の健康のための『歯茎マッサージ』についてお話させていただきました😌

1日数分でご自宅にて簡単に行えるマッサージですので、是非試してみてくださいね🎶

今回も最後までお付き合いいただきありがとうございました🥰次回もお楽しみに！

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