あいうべ体操
皆様こんにちは！しま歯ならび矯正歯科の歯科助手Gです🌟
桜が綺麗な季節が今年もやってまいりました！
桜は万葉集や古今和歌集でも詠まれているほど古くから日本で愛されてきた花で、お花見シーズンは海外からの観光客もたくさん来日されているのをテレビでよく目にしますね！
そんな桜ですがなんと改良された品種も合わせると600種類以上あるのだとか😯
春は環境やライフスタイルがガラリと変わるシーズンです。桜をみて癒されながら乗り越えていきましょう😊🌸
さて今回は、【あいうべ体操】についてお話していこうと思います！よろしければ最後までお付き合いください🍀
あいうべ体操とは？
福岡県にある「みらいクリニック」の院長 今井一彰先生が考案した、「あ」・「い」・「う」・「べ」の口で舌の筋肉、お口周りの筋肉を鍛える体操です。
舌の筋肉やお口周りの筋肉を鍛えることで口呼吸を鼻呼吸に改善していくことができ、またそれに伴ってあらゆる病気の原因治療や歯列のがたがた予防などあらゆる効果をもたらしてくれます🌟
なぜ口呼吸がよくないのかは過去の医療コラムにて詳しく掲載中です↓
いびきと歯ならびについて｜【公式】しま歯ならび矯正歯科｜堺市西区鳳駅の矯正歯科 (shima-ortho-clinic.com)
あいうべ体操で得られる効果は？
あいうべ体操では口呼吸を改善し鼻呼吸に促すだけでなくその他にも
①脳の活性化・・・舌には脳とつながっている神経があり舌を動かし鍛えることで脳を刺激し活性化します😃
②しわの解消・・・舌の筋肉やお口周りの筋肉を鍛えることでしわの解消にも効果的です🥳
③お顔のむくみ解消・・・舌を動かすことで血行を促進しお顔の引き締め、リフトアップやむくみにも効果てきめん🌟
と様々な面でいいことづくめなのです🤩
ですのでお子様だけでなく家族みんなで行うのがおすすめです😊
あいうべ体操のやり方
①「あ～」と喉の奥まで見えるぐらい大きく口を開けます。声を出してもOKです🤓
②「い～」と口を横に開けます。この時首に筋がでるほど横に大きく開けるのがポイント😬
③「う～」と唇をとんがらせます。
④「べ～」と舌を顎の先につけるようなイメージで伸ばします。
この①～④を1日30回を目安にチャレンジしてみましょう！またプラスで食後に10回行うとなお良いです〇
お風呂に入りながら、デスクワークをしながら…など好きなタイミングで行って下さいね🎶
本日は【あいうべ体操】についてお話ししました！しわ改善があるとのことで私もお風呂につかりながら毎日行っています🤣
小さなお子様から大人の方まで年齢を問わずにできる体操です🌟ぜひ一緒にチャレンジしましょう！
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